近视课堂 | 别让这些习惯“偷走”你的视力
2025年07月07日 护眼科普

当越来越多的人被近视、眼疲劳等问题困扰,我们不得不追问:究竟是谁在暗中破坏我们的视觉健康?答案令人警醒 —— 正是那些潜藏在日常生活中的错误用眼习惯!这些看似平常的行为,实则是伤害眼睛的 “隐形杀手。

1.长时间用眼

眼睛就像精密的机械部件,过度运转会加速损耗。连续用眼超过 40 分钟,睫状肌持续处于紧绷状态,如同拉紧的弹簧失去弹性,极易引发近视。尤其对于沉溺于电子设备或课业繁重的孩子,眼睛长期超负荷工作,近视风险更是成倍增加。

2.颠簸环境看书、看手机

乘车或走路时,身体的晃动使书本、屏幕与眼睛的距离不断变化。为了看清画面,眼睛需要频繁调整焦距,晶状体承受的压力剧增。更危险的是,晃动过程中,屏幕或书本可能意外撞击眼睛,带来不可预估的物理伤害。

3.经常侧躺用眼

侧躺时,双眼与视物的距离不一,受力不均,久而久之会导致双眼视力出现明显差异,形成屈光参差。这种不良习惯还会干扰眼球的正常发育,对视觉系统造成长远影响。

4.在暗黑环境中用眼

黑暗环境下,眼睛为了捕捉更多光线,瞳孔会不自觉扩大,眼内肌肉持续收缩,视网膜承受的光线刺激也随之增强。这不仅容易引发眼疲劳、干涩等不适症状,还会大大增加黄斑区病变的风险。

5.电子产品贴防窥膜

部分防窥膜在保护隐私的同时,却成了伤害眼睛的 “帮凶”。它们降低屏幕透光率,使画面变得昏暗,迫使眼睛更加费力地视物。此外,一些防窥膜改变光线折射角度,产生眩光,进一步加重眼睛负担。

6.经常揉眼睛

我们的双手每天接触各类物品,携带大量细菌、病毒。当用手揉眼睛时,这些病菌便会趁机侵入眼部,引发结膜炎、角膜炎等炎症。用力揉眼还可能导致角膜上皮脱落,严重损害视力。

7.佩戴度数不合适的眼镜

眼镜度数与视力不匹配,就像穿不合脚的鞋子走路。度数过高会让眼睛过度调节,引发视疲劳;度数过低则无法有效矫正视力,导致近视度数快速加深。

眼睛是心灵的窗户,而错误的用眼习惯如同蒙在窗户上的灰尘,日积月累会模糊我们看世界的视线。别再让这些不良习惯肆意伤害我们的视力,从今天起,改变不当用眼行为,建立科学用眼方式,定期检查视力。唯有悉心呵护,才能让这扇 “窗户” 永远明亮通透,陪伴我们领略世间的万千美好。