孩子成长过程中，视力健康一直是家长们揪心的大事。可不少家长发现，明明时刻叮嘱，孩子的近视度数却还是一路飙升。其实，孩子身边一些看似不起眼的坏习惯，正悄然成为视力的 “隐形杀手”。现在，就来对照检查一下，你家孩子占了几个？

歪头写作业：引发视力参差的 “元凶”

很多孩子在写作业时，姿势可谓五花八门，歪头写字就是常见的一种。孩子不经意间往一侧歪头，双眼与书本的距离便会产生偏差。长期如此，双眼所承受的视觉负荷截然不同，负荷重的眼睛近视加深比较快，从而容易形成一定的视力参差。

这种视力差异不仅影响孩子日常视物的清晰度与立体感，还可能干扰双眼的协同工作能力，给未来的学习、生活，乃至某些职业选择带来阻碍。家长一旦发现孩子有歪头写作业的习惯，务必及时纠正，可通过提醒、选购矫正坐姿的桌椅等方式，帮助孩子养成端正坐姿。

喜欢凑近看东西：眼睛疲劳的 “导火索”

动画片里色彩斑斓的画面、书本上精彩的故事，常常让孩子看得入神，不自觉地凑近。然而，近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，久而久之导致调节痉挛或眼睛紧张。孩子开始频繁感觉眼睛酸胀、干涩、视物模糊，这都是眼睛疲劳发出的求救信号。长期近距离用眼，眼轴还容易被拉长，进而引发近视。家长要时刻留意孩子的用眼距离，当孩子凑近看电视、书本时，及时引导他们保持合适距离，一般看电视应在屏幕对角线的 3-5 倍距离，看书则保持 30-35 厘米。

动不动揉眼睛：细菌感染的 “危险举动”

孩子天性活泼好动，小手难免沾满各种细菌、灰尘。当眼睛稍有不适，比如进了异物、感觉痒，他们第一个反应往往是用手揉。可这一揉，手上的细菌便会趁机大量涌入眼睛，引发感染。眼睛感染后，炎症刺激会让孩子觉得更痒，陷入 “越揉越痒、越痒越揉” 的恶性循环，不仅加重眼部不适，还可能损伤角膜，影响视力。家长要教会孩子，眼睛不舒服时，先用干净的湿毛巾轻轻擦拭，若症状持续，一定要及时就医。同时，培养孩子勤洗手的好习惯，减少手上细菌数量。

学习环境太暗：眼睛疲劳与青光眼诱因

光线对孩子视力影响巨大。如果学习环境光线昏暗，孩子为了看清书本上的字，眼睛需更加努力调节瞳孔大小、晶状体屈光度，这无疑加重了眼睛负担，极易导致疲劳。长期在这种环境下学习，眼睛长期处于紧张状态，还可能引发眼压波动。要知道，眼压异常升高是青光眼的重要危险因素，虽儿童青光眼相对罕见，但一旦发生，对视力损害严重且不可逆。家长务必为孩子打造明亮、舒适的学习环境，选择无频闪、色温适宜（4000K-5000K）的台灯，保证桌面照度均匀且符合国家标准。佳视路护眼灯，明亮视界好搭档！

疯狂吃甜食：视力与健康隐患的 “源头”

香甜的糖果、可口的蛋糕，是很多孩子的心头好。但过量摄入甜食，对视力危害不容小觑。甜食在体内代谢时，需要消耗大量维生素 B1 和钙。维生素 B1 对视神经有养护作用，缺乏它会影响神经传导；钙是维持眼球壁坚韧度的关键元素，缺钙会使眼轴更容易变长，从而促使近视发生发展。而且，甜食热量高，疯狂进食还易导致孩子不健康肥胖，进一步增加身体代谢负担。家长要合理控制孩子甜食摄入量，鼓励多吃富含维生素 A、C、E 及叶黄素的蔬菜水果，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，为眼睛补充营养。

孩子的视力健康是一场持久战，这些常见的坏习惯看似微小，却在日积月累中侵蚀着孩子的视力。家长们要多留意孩子日常行为，及时纠正不良习惯，为孩子的清晰 “视” 界保驾护航。