当暑假的钟声敲响，孩子们欢呼着奔向期待已久的自由时光。然而，毁掉孩子的眼睛，可能只需要一个放纵的暑假！电子屏幕的诱惑、无节制的熬夜、户外时间的锐减、近距离用眼的激增…… 这些看似平常的暑期生活方式，正悄然成为伤害孩子视力的 “隐形杀手”。今天，佳视路就带家长们一起揭开暑期视力危害的真相，守护孩子明亮 “视” 界。
一、暑期 “视力杀手” 大起底
（一）电子屏幕 “绑架” 双眼
暑假期间，平板电脑、手机、电视成了孩子们的 “亲密伙伴”。玩游戏、追剧，一坐就是几个小时。电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害，加上长时间近距离用眼，很大可能会导致视力下降、眼疲劳。
（二）作息紊乱打乱护眼节奏
没有了上学时的作息约束，很多孩子暑假开始 “黑白颠倒”。熬夜追剧、玩游戏，早上睡到日上三竿。睡眠不足会容易出现眼干、眼涩、眼疲劳等问题。同时，正常的生物钟被打乱，身体的激素分泌失衡，也会间接影响眼睛的发育和视力健康。
（三）户外运动“严重缺席”
暑假气温炎热，不少孩子因为怕热、怕晒，沉迷室内活动，几乎一整天都待在空调房里。研究表明，每天 2 小时以上的户外活动，可以有效降低近视的发生风险。充足的户外可以抑制眼轴的增长，从而预防近视。缺乏户外运动，孩子的眼睛得不到充分的放松和调节，近视发生和加深风险剧增。
（四）不良读写姿势“雪上加霜”
暑假虽然没有了学校的作业压力，但很多孩子还是会有一些学习任务，比如阅读、写暑假作业。然而，在家中缺乏监督，孩子的读写姿势往往得不到规范。趴着写作业、躺着看书，这些不良姿势会导致眼睛与书本的距离过近，眼睛需要不断调节晶状体的曲度来聚焦，加重了眼睛的负担，久而久之就会导致视力下降。
二、科学护眼，佳视路来支招
（一）严控电子设备使用时间
和孩子一起制定暑期电子设备使用规则，每天使用时间不超过 1 - 2 小时，每次使用 20 分钟左右，就让眼睛休息 5 - 10 分钟。可以选择眺望远处、或者做眼保健操，缓解眼疲劳。同时，尽量选择屏幕较大的设备，将屏幕亮度调整到与环境光线相适应的水平，减少对眼睛的刺激。
（二）规律作息，保证充足睡眠
帮助孩子建立规律的作息时间表，早睡早起，保证每天 9 - 10 小时的睡眠时间。睡前 1 小时避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境，让眼睛和身体都能得到充分的休息和恢复。
（三）鼓励多参与户外活动
即使天气炎热，也可以选择清晨或傍晚阳光不太强烈的时候，带孩子进行户外活动，如散步、跑步、打球、骑自行车等。周末还可以安排短途旅行，让孩子走进大自然，尽情享受阳光和新鲜空气，放松身心的同时，给眼睛来一场 “户外 SPA”。
（四）培养良好读写习惯
为孩子准备一个适合读写的学习桌椅，保持正确的读写姿势：胸离书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。同时，保证学习环境光线充足，避免在昏暗的灯光下或阳光直射下看书、写作业。
三、定期检查视力，防患于未然
期末考刚结束，孩子们备考用眼强度高！若不及时放松，很可能导致度数短期上涨哦！
温馨提醒：
✅ 监督孩子严格按要求戴镜，别让眼镜 “偷懒”；
✅ 期末考结束第一时间复查视力，专业检测掌握眼部情况；
✅ 根据复查结果制定假期用眼强度计划
暑期是视力防控分水岭，近视预防要做好，别让孩子的视力在假期 “偷偷倒退”～
暑假是孩子成长过程中的美好时光，也是视力保护的关键时期。别让一时的疏忽，给孩子的视力留下遗憾。从现在开始，和佳视路一起行动起来，帮助孩子养成良好的用眼习惯，让孩子拥有一双明亮健康的眼睛，去探索更美好的世界！
