“第一节，按揉攒竹穴……” 每当这段熟悉的旋律响起，不少人都会下意识地抬手按摩眼眶。但随着电子设备的普及，越来越多人开始疑惑：每天坚持做眼保健操，真的能保护视力吗？
答案是肯定的—— 眼保健操作为经过数十年验证的护眼方式，能有效缓解眼部疲劳、促进眼周血液循环，但它并非 “万能药”，只有搭配健康用眼习惯、合理望远放松和科学用眼管理，才能真正筑起视力保护的 “防线”。
一、眼保健操的 “作用边界”
很多人对眼保健操存在误解，要么认为 “做了就能不近视”，要么觉得 “纯属浪费时间”。事实上，眼保健操的核心价值在于 “预防和缓解”，而非 “治疗近视”。
从生理机制来看，长时间近距离用眼（如看手机、写作业）会导致睫状肌持续紧张。眼保健操通过按摩眼部穴位，能帮助放松眼周肌肉，促进泪液分泌，改善眼部供血 —— 这相当于给疲劳的眼睛做 “热敷按摩”，及时缓解睫状肌的紧张状态，减少干涩、酸胀等不适。
北京协和医院眼科曾做过相关调研：坚持每天做眼保健操的学生，眼部疲劳发生率比不做的学生低 37%，近视加深速度也明显放缓。但要注意：如果已经出现真性近视，眼保健操无法让视力 “逆转”，它更多是作为近视防控的 “辅助手段”，为后续的护眼措施打下基础。
二、关键配合
01.避开伤眼习惯
眼保健操的效果，很容易被不良用眼习惯 “抵消”。比如刚做完眼保健操，就立刻低头刷手机 1 小时，相当于白做。
02.“合理望远”
如果说眼保健操是 “局部按摩”，那 “望远” 就是给眼睛做 “全身放松”。望远结合 “眼保健操” 同步进行：做完眼保健操后，立刻进行 5 分钟望远，能让放松效果叠加。
03.科学管理
眼保健操 + 健康用眼 + 合理望远，需要长期坚持才能见效。护眼没有 “捷径”！没有任何一种单一方法能 “一劳永逸” 保护视力，真正的护眼，是把这些细节融入日常生活。
好视力不是 “天生的”，而是 “养出来的”。从今天起，让眼保健操成为起点，用科学的方式，守护好我们 “看见世界的窗口” 吧！
